Giảm cân bằng sinh tố trái cây là một trong những phương pháp hiệu quả giúp chị em nhanh chóng sở hữu ngay cho mình vóc dáng lý tưởng. Hãy cùng tìm hiểu uống sinh tố giảm cân có tác dụng gì và gợi ý một vài loại sinh tố cho hiệu quả giảm cân nhanh nhất qua bài viết sau nhé.

1. Uống sinh tố giảm cân đem lại công dụng gì?

Ban-co-biet-uong-sinh-to-giam-can-co-cong-dung-gi-khong

Bạn có biết uống sinh tố giảm cân có công dụng gì không?

Câu hỏi “Có nên uống sinh tố mỗi ngày không?” luôn được nhiều bạn đọc đặc biệt quan tâm. Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, sinh tố giảm cân mang đến cho chị em những công dụng như:

  • Giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Hỗ trợ chị em giảm cân an toàn hơn;
  • Với thành phần chất xơ có trong sinh tố lớn đã giúp hệ tiêu hóa làm việc và thanh lọc cặn bả hiệu quả;
  • Chị em cảm thấy no lâu hơn và giảm tối đa những cơn thèm ăn trong ngày.
  • Có thể dùng sinh tố để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào;
  • Sinh tố có hàm lượng chất xơ cao, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả;
  • Lượng calo thấp, nhờ vậy dù sử dụng nhiều vẫn không khiến bạn tăng cân;
  • Giảm cân bằng cách uống sinh tố vô cùng đơn giản, tiết kiệm thời gian và có thể áp dụng trong một thời gian dài. Chị em hoàn toàn có thể chế biến cho mình những ly sinh tố thơm ngon mà không tốn kém chi phí nhiều.

2. Các loại sinh tố giảm cân nhanh nhất

Một số loại sinh tố giảm cân được đánh giá công dụng nhanh nhất bao gồm:

Sinh tố dứa

Sinh tố dứa có thể thanh nhiệt cho cơ thể cùng hàm lượng dinh dưỡng cao, hoàn toàn không chứa chất béo. Thức uống này đem lại công dụng giảm cân hữu hiệu.

Nguyên liệu

  • Sữa tươi nguyên kem;
  • Dứa tươi: 200g;
  • Dừa nạo;
  • Nước cốt dừa.

Chế biến

  • Bước 1: Gọt vỏ dứa, cắt phần mắt, thái từng miếng vừa ăn rồi ngâm trong nước muối khoảng 20 phút;
  • Bước 2: Thêm nước cốt dừa, sữa và ½ phần dừa nạo vào máy xay nhuyễn;
  • Bước 3: Cho sinh tố vào cốc và cùng thưởng thức thôi nào.

Sinh tố dâu

Thành phần của sinh tố dâu có chứa 327 calo với 7g chất béo, 18g protein cùng nhiều dưỡng chất khác.

Nguyên liệu

  • 1-2 chén dâu nhỏ;
  • 110g sữa chua không đường;
  • 1 quả chuối cắt nhỏ;
  • 2 muỗng đậu phộng xay;
  • Đá nhuyễn.

Chế biến

Cho toàn bộ những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, ngoài trừ đậu phông. Xay tới khi toàn bộ nguyên liệu đã nhuyễn thì cho vào cốc, thêm đậu phộng để tăng thêm sự hấp dẫn cho món sinh tố.

Sinh tố mãng cầu

Mãng cầu có nhiều vitamin, khoáng chất đặc biệt là vitamin C, chất xơ, nước hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân của bạn.

Sinh-to-mang-cau-giup-co-the-dot-chay-chat-beo-va-luong-duong-du-thua-hieu-qua

Sinh tố mãng cầu giúp cơ thể đốt cháy chất béo và lượng đường dư thừa hiệu quả

Vitamin C và chất xơ đều có vai trò bổ trợ tốt quá trình tiêu hóa, giúp tăng khả năng trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Vitamin C cũng là một phần quan trọng trong quá trình chuyển đổi glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường dư thừa một cách hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 300-500g mãng cầu: dùng dao gọt phần vỏ và loại bỏ hạt;
  • Một ít đường: nếu có thể bạn không nên sử dụng đường, hoặc đường dành cho người ăn kiêng;
  • Sữa đặc ít béo;
  • Đá bào.

Chế biến

  • Bước 1: Cho vào máy xay sinh tố mãng cầu đã bỏ hạt, đường, đá, sữa;
  • Bước 2: Rót ra ly và cùng thưởng thức thôi nào.

Thời điểm uống sinh tố tốt nhất là sau khi ăn 1 giờ hay khi đói. Bạn sẽ hạn chế được việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Sinh tố cà chua

Cà chua có tính kiềm với tác dụng tiêu mỡ, loại bỏ những nguyên nhân hàng đầu gây mỡ máu. Với thành phần gồm nhiều chất xơ, ít calo nên cà chua được biết đến với khả năng giảm béo hiệu quả.

Một cốc sinh tố từ nước ép cà chua với hàm lượng chất xơ cao giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó với những thành phần như chất chống oxy hóa, lycopene làm giảm nếp nhăn mang đến cho chị em làn da luôn mịn màng, tươi trẻ. Cà chua còn được biết đến với công dụng tăng sức đề kháng và chống nhiễm trùng.

Nguyên liệu

  • 2 quả cà chua;
  • ½ củ cà rốt;
  • ½ quả chanh.

Chế biến

  • Bước 1: Cho cà chua vào nước sôi trần 2 phút giúp vỏ cà chua dễ bóc hơn. Có thể sơ chế thêm cà rốt nếu thích;
  • Bước 2: Bạn thái nhỏ cà chua rồi trộn đều cùng sữa, nước cốt chanh và cho vào máy xay nhuyễn;
  • Bước 3: Cắt chanh, vắt lấy nước, bỏ hạt;
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp nước cà chua ra ly, thêm đá bào và thưởng thức.

Trên đây là những chia sẻ chi tiết nhất về một số tác dụng tuyệt vời khi uống sinh tố giảm cân cùng gợi ý công thức chế biến sinh tố thơm ngon giúp cân nặng giảm nhanh chóng nhất. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng với những công thức sinh tố giảm cân được gợi ý trong bài viết này nhé.

Facebook Comments

Bài liên quan